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自考压力几何?一个小测试看看你的心态

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    面对自考,同学们复习程度不一样,心态也不一样,那你的压力究竟有多少呢?小编准备了一个小的测试题,快来测测看吧!


    自考压力



    压力诊断测试,本测试共20题,根据下面3种情况来计分:

    如果“常常是”,得2分

    如果“偶尔是”,得1分

    如果“完全没有”,得0分


    最后分数相加,得出测评结果。




    ①经常早醒1〜2个小时,醒后很难再入睡。

    ②感到很多事情不称心,无端发火。


    ③平时不知为什么总觉得心慌意乱,坐立不安。


    ④上床后,怎么也睡不着、即使睡着也容易惊醒。


    ⑤经常做噩梦、惊恐不安、早晨醒来就感到倦怠无力、焦虑烦躁。


    ⑥学习的压力常使自己感到非常烦躁,讨厌学习。


    ⑦读书做题甚至在课堂上也不能专心一致,往往自己也搞不清在想什么。


    ⑧遇到不称心的事情便较长时间地沉默少言。


    ⑨哪怕是一件小事情,也总是很放不开,整日思索。


    ⑩感到现实生活中没有什么事情能引起自己的兴趣,郁郁寡欢。


    ⑪老师讲概念,常常听不懂,有时懂得快忘得也快。


    ⑫遇到问题常常举棋不定,迟疑再三。


    ⑬经常与人争吵发火,过后又后悔不已。


    ⑭经常追悔自己做错的事,有负疚感。


    ⑮一遇到考试,即使有准备也紧张焦虑。


    ⑯一遇到挫折,便心灰意冷,丧失信心。


    ⑰非常害怕失败,行动前总是提心吊胆,畏首畏尾。


    ⑱感情脆弱,稍不顺心,就暗自流泪。


    ⑲自己瞧不起自己,觉得别人总在嘲笑自己。


    ⑳喜欢跟比自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比赛。





    评价参考:

    0~4分。

    心理非常健康,请你放心。



    5~8分。

    还属于健康的范围,但应有所注意,也可以找老师或同学聊聊。



    9 ~ 15分。

    你在心理方面可能有了一些障碍,应找朋友、老师或家长进行沟通疏导。


    16 ~ 20分。

    亮黄牌,有可能心理压力比较大,应采取适当的方法进行调适,或找辅导老师帮助你。



    21以上。

    亮红牌,压力太大,致使精神紧张,所以建议适当放松,舒缓情绪。





    如果测试结果大于14分,这就说明你的心理压力比较大,不用担心,小编也早早地准备好了解压方法:


    1.运动放松

    一天的学习让人稍有些疲惫,每天抽出一点时间去运动运动,或者组织一些短途旅游等等。学习固然重要,但是身体的健康更加重要。一个健康的体魄为我们的备考提供有力的保障。适当的运动能让我们短暂时间内忘记那些压力,给自己的升本路上增添一些欢乐。



    2.交流沟通

    每天泡在图书馆里自习,内心情绪偶尔也会有所波动,我们需要有倾诉的对象,时常与父母沟通,我相信父母一定是最好的聆听者。与其他同学一起交流交流经验,一起共勉,一同进步,也是很好的办法。



    3.饮食调整

    有些同学为了抓紧时间每顿饭都将就,这是很不健康的做法,如此的做法势必会让人更有压力。每周奖励一点好吃的给自己,让自己对每一周都有所期待,而不是日复一日的重复。



    4.调整学习方式,保持热情

    学习效率不高往往是由于学习方式不正确、学习热情不高造成的。但是一旦出现效率低下、效果不明显的时候,大家往往情绪低落,陷入对复习缺乏信心的怪圈。大家要学会正确对待外界的压力,不能因为被别人“带节奏”就变得不自信和患得患失。没有意义的担心只会浪费更多的时间,真正勇士是能够用积极心态正视困难的。



    5.屏蔽无关信息

    外在的压力更多的可能来自于同学,他们有的工作,有的创业,有的出国,这也正是人生的分岔路口之一,每个人有每个人的道路,当自己选择自考的时候,就确定了自己要走一条属于自己的道路。



    升本不息,梦想不止!压力不可怕,关键是我们怎样面对它,自考固然重要,但只要我们有一颗平常心,踏踏实实备战,只要努力过、付出过,一定会收到应得的回报,加油吧!


    2020-06-30 09:25:51

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